My Food
ลักษณะของสารอาหารที่บริโภค
กับระบบร่างกาย
Carbohydrate
คารโบไฮเดรต หรือพลังงานหลักที่จะถูกย่อยแปรเป็นน้ำตาลก่อนส่งไปทั่วร่างกาย แต่หากสะสมหรือดูดซึมไว้มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคอ้วนต่างๆ
Unsaturated Fat
การสลายหรือเผาผลาญของไขมันไม่อิ่มตัวที่สะสมในร่างกายจากการบริโภค (น้ำมันมะกอก, น้ำมันคาโนล่า, น้ำมันรำข้าว, น้ำมันถั่วเหลือง, น้ำมันงา, ปลาทูน่า, แมคเคอเรล, แซลมอน, ถั่ว)
Protein
เพิ่มความแข็งแรงให้ผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ รวมถึงการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ (เนื้อสัตว์, นม, ไข่, ถั่ว, ธัญพืช) อีกทั้งยังช่วยบำรุงเซลล์สืบพันธุ์
Saturated Fat
การสลายหรือเผาผลาญของไขมันอิ่มตัวที่สะสมในร่างกายจากการบริโภค (ไขมันจากเนื้อสัตว์, ครีม, เนย, ชีส, น้ำมันปาล์ม, น้ำมันมะพร้าว)
ตรวจสุขภาพเพื่อทราบข้อมูล
"สุขภาพตัวเอง"
My Obesity
โรคอ้วน
Difficulty in Losing Weight
ความยากง่ายในการลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล ที่จะดูเกี่ยวกับความอยากอาหาร พร้อมกับการควบคุมหรือสะสมของไขมัน
Weight Regain
การที่น้ำหนักกลับคืนหรือ Yoyo effect ที่จะดูการนำไปใช้ของไขมันสะสม และการรักษาสภาพน้ำหนักของร่างกาย
Obesity Potential
ความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคอ้วน โดยดูจากการเผาผลาญ การหลั่งอินซูลิน (มีหน้าที่นำน้ำตาลในเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกาย ที่เป็นตัวให้พลังงาน) ซึ่งเกี่ยวข้องต่อโรคเบาหวาน (ไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างเต็มที่)
Waist-hip Ratio
อัตราส่วนของเอวและสะโพก หรือโรคอ้วนในช่องท้อง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสลายและการสะสมของไขมัน จากการทานที่แตกต่างกันของร่างกายแต่ละบุคคล
My Exercise
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
Weight Loss Response to Exercise
การตอบสนองต่อการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก ขึ้นอยู่กับ Genotype (ลักษณะทางพันธุกรรม) ของแต่ละบุคคล
Exercise Recovery
การซ่อมแซม ฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย ซึ่งจะมีการใช้กล้ามเนื้อ หรือเอ็น ในขณะประกอบกิจกรรม
Aerobic Performance
การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (ใช้อากาศหายใจ หรือออกซิเจนในการออกกำลังกาย ที่จะนำไปเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน) โดยแอโรบิคต้องใช้ระยะเวลามากกว่า 20 นาที ขึ้นไป เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก ซึ่งจะต้องมีการใช้หัวใจในระดับสม่ำเสมอต่อเนื่อง และการหายใจที่เยอะ
Anaerobic Performance
การออกกำลังกายแบบอนาแอโรบิค (ไม่ใช้ออกซิเจน) โดยจะเป็นการใช้สารเคมีในร่างกายแทน เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมาก เช่น ยกเวท ปั่น หรือ วิ่งเร็ว (Sprint) ซึ่งส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายเชิงเสริมกล้ามเนื้อ หรือ ออกแรงมากๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ
My Disposition
ระบบการจัดการของร่างกาย
Satiety Impairment
การควบคุมความอยากอาหารที่แตกต่างกันของแต่ละบุคคล ซึ่งเกี่ยวข้องกับจำนวนปริมาณการบริโภค และความอิ่ม
Food Desire
ความโหยหรืออยากอาหาร ที่เกิดจากการที่ร่างกายมีความต้องการทานตลอดเวลา
Hunger
ความหิว ที่จะตรวจดูความอยากอาหารที่สอดคล้องกับการเผาผลาญต่อความรู้สึกหิว
My Mentality
สภาวะจิตใจที่ส่งผลต่อโรคอ้วน
Stress-induced Obesity
โรคอ้วนที่เกิดจากความเครียด ซึ่งส่งผลต่อการบริโภค โดยความตึงเครียดเป็นสิ่งที่ทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารทำงาน
Depression by Obesity
โรคอ้วนจากภาวะซึมเศร้า บางคนจะมีภาวะลักษณะนี้ในขณะที่มีร่างกายอ้วนขึ้น ซึ่งถูกควบคุมโดยฮอร์โมน